Jak się nie bać – strategie CBT w radzeniu sobie z lękiem
„Jak się nie bać?” – to pytanie zadaje sobie większość osób zmagających się z lękiem. Odpowiedź nie polega na pozbyciu się strachu, bo lęk jest…
Autor: Yuliana Shevchuk
Najgorsze objawy nerwicy lękowej – jak je rozpoznać i zrozumieć
Kołatanie serca, mrowienie rąk, poczucie nierealności świata – nerwica lękowa potrafi przybierać formy, które łatwo pomylić z chorobą serca czy zaburzeniem neurologicznym. Ten artykuł pomoże…
Niska samoocena – skąd się bierze i jak sobie z nią radzić?
Samoocena – inaczej poczucie własnej wartości – wyraża się w myśleniu, emocjach oraz postępowaniu i oznacza, że akceptujesz i szanujesz siebie, ufasz sobie i w…
Terapia schematów w wydaniu fantastycznym (podcast)
Czy terapia schematów ma coś wspólnego z erpegami i fantastyką? Ma! Razem z Olą Radomską-Budnik, również psychoterapeutką poznawczo-behawioralną opowiemy o tym, czym w ogóle jest…
ADHD u dorosłych – objawy, diagnoza i rola terapii schematów
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, jest wykrywane u coraz większej liczby ludzi na całym świecie. Według szacunków Amerykańskiej Organizacji ds. ADHD, około…
Fobia społeczna – objawy, przyczyny i leczenie lęku społecznego
Fobia społeczna to zaburzenie, którego charakterystyczną cechą jest uczucie lęku powiązanego z obecnością innych osób, potrzebą ekspozycji społecznej i obawą przed negatywną oceną ze strony…
Porozumienie bez przemocy (PBP) – 4 kroki do efektywnej komunikacji
Porozumienie bez przemocy (PBP) jest jednym z najskuteczniejszych wykorzystywanych modeli komunikacyjnych. Jego głównym celem jest pokojowe rozwiązywanie konfliktów międzyludzkich. Kłótnie są nieodłączną częścią życia. Myślę,…
Zaburzenia osobowości – czym są, jak powstają i jak je leczyć?
Zaburzenia osobowości – temat obecnie niezwykle chodliwy. Dużo słyszy się o nim w mediach społecznościowych i popkulturze. Szczególnie lubiany przez reżyserów filmów i seriali, niestety…
Umiejętności DBT – cztery moduły terapii dialektyczno-behawioralnej
Umiejętności DBT to niezwykle ważny element terapii dialektyczno-behawioralnej. Ćwiczymy je zazwyczaj w ramach treningu DBT. Popularność zyskał on poprzez charakterystyczną strukturę prowadzenia oraz formę pracy…
Psychoterapia dla par – jak może pomóc w związku?
W dzisiejszym szybkim tempie życia, utrzymanie zdrowego i satysfakcjonującego związku jest wyzwaniem, przed którym staje wiele par. Warto zdać sobie sprawę, że problemy w związku…
