Jak pomóc osobie z depresją – jak rozmawiać, czego unikać
Pomoc osobie z depresją wymaga aktywnej obecności, empatii i walidacji uczuć – nie gotowych rozwiązań ani fraz w rodzaju „weź się w garść”. Bliscy, którzy…
Autor: Yuliana Shevchuk
Wyrzuty sumienia – dlaczego się pojawiają i jak sobie z nimi poradzić
Wyrzuty sumienia to intensywna, negatywna emocja wynikająca z rozbieżności między czynem a osobistymi normami moralnymi; pełnią funkcję adaptacyjną, bo motywują do refleksji i naprawy błędu,…
Toksyczna matka – cechy, które warto znać i jak sobie z nimi radzić
Toksyczna matka to matka, której powtarzalne, szkodliwe wzorce zachowań – ciągła krytyka, manipulacja emocjonalna, nadmierna kontrola, zazdrość o sukcesy dziecka i gaslighting – powodują długoterminowe…
Grupowa terapia schematów – czym jest i dla kogo?
Grupowa terapia schematów (GST) została opracowana specjalnie dla osób, które mają długotrwałe trudności emocjonalne (m.in. nawracające zaburzenia lękowe i depresyjne) oraz problemy w bliskich związkach.…
Overthinking – co to jest i jak wpływa na codzienne życie
Znasz to uczucie? Próbujesz zasnąć, odpocząć lub się odprężyć, a w głowie wciąż pełno myśli – kręcą się, wiją i kotłują. Wciąż próbują rozwiązać jakąś…
Psycholog a psychoterapeuta – czym się różnią i do kogo się zgłosić
Psycholog i psychoterapeuta to specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, jednak ich ścieżki kształcenia, zakres kompetencji i metody pracy znacząco się różnią. Zrozumienie tych różnic jest…
Uczucie ściskania w gardle a nerwica – jak zrozumieć i zarządzać objawami
Uczucie ściskania w gardle, określane medycznie jako globus histericus, to wrażenie przeszkody lub dławienia, które nie ma fizycznej przyczyny. Często towarzyszy nerwicy, przewlekłemu stresowi lub…
Mrowienie i drętwienie kończyn a nerwica – kiedy to lęk, a kiedy coś poważniejszego?
Mrowienie, drętwienie, kłucie w dłoniach albo stopach – jeśli te objawy pojawiają się w stresujących sytuacjach i ustępują po uspokojeniu, mogą mieć związek z nerwicą.…
Zawroty głowy przy nerwicy – jak je rozpoznać i leczyć
Zawroty głowy przy nerwicy to jeden z najczęstszych objawów psychosomatycznych, który potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Nie wynikają z uszkodzeń struktur układu nerwowego ani problemów…
Jak się nie bać – strategie CBT w radzeniu sobie z lękiem
„Jak się nie bać?” – to pytanie zadaje sobie większość osób zmagających się z lękiem. Odpowiedź nie polega na pozbyciu się strachu, bo lęk jest…
