Psychoterapia indywidualna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skuteczna zmiana myślenia i zachowań

Terapia poznawczo-behawioralna to podejście terapeutyczne o dobrze udokumentowanej skuteczności, oparte na kilku kluczowych założeniach:

• sposób myślenia wpływa na nasze emocje i zachowania
• myśli można obserwować, analizować i modyfikować
• zmiana myślenia prowadzi do zmiany emocji i zachowania
• zmiana zachowania może z kolei wpływać na sposób myślenia i przeżywania emocji

Terapia opiera się na aktywnej współpracy terapeuty i pacjenta oraz koncentruje się na bieżących trudnościach. Istotną rolę odgrywa podejście praktyczne i empiryczne – stosowane są eksperymenty behawioralne, zadania domowe oraz ćwiczenia pomagające wprowadzaniu zmian w codziennym życiu. Terapia ma zazwyczaj charakter krótkoterminowy i trwa do około sześciu miesięcy.

Dla kogo terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest odpowiednia?

Terapia poznawczo-behawioralna jest rekomendowana przede wszystkim:

• osobom z jasno określonymi objawami lękowymi, depresyjnymi, natręctwami lub zaburzeniami odżywiania
• osobom, u których objawy pojawiły się stosunkowo niedawno, np. w ciągu ostatniego roku
• osobom, które wcześniej nie korzystały z psychoterapii

Terapia schematów – głębsza praca z emocjami i relacjami

Terapia schematu to nowoczesne, integracyjne podejście terapeutyczne o potwierdzonej skuteczności. Została stworzona z myślą o osobach zmagających się z długotrwałymi i głęboko zakorzenionymi trudnościami emocjonalnymi, które swoje źródło mają w dzieciństwie lub we wczesnym okresie dorosłości.

Łączy w sobie elementy różnych nurtów psychoterapii, m.in. terapii poznawczo-behawioralnej, teorii przywiązania, podejścia psychodynamicznego, koncepcji relacji z obiektem oraz terapii skoncentrowanej na emocjach.

Proces terapeutyczny opiera się na ścisłej współpracy pacjenta z zaangażowanym, aktywnym terapeutą. Dużą rolę odgrywa praca z emocjami, analiza wczesnych doświadczeń i wspomnień oraz relacja terapeutyczna. W trakcie terapii identyfikowane są powtarzające się, bolesne wzorce myślenia, odczuwania i zachowania (schematy), które utrudniają funkcjonowanie w relacjach oraz w pracy. Celem terapii jest ich stopniowa modyfikacja. Proces ten jest długoterminowy i zwykle trwa od roku do trzech lat.

Dla kogo terapia schematów jest odpowiednia?

Terapia schematu jest szczególnie polecana:

• osobom z przewlekłymi i nawracającymi objawami depresji, lęku lub zaburzeń odżywiania, które wcześniej korzystały z innych form terapii, lecz nie doświadczyły trwałej poprawy
• osobom, które nie prezentują wyraźnych objawów depresyjnych czy lękowych, ale od dłuższego czasu zmagają się z trudnymi do nazwania, rozproszonymi problemami
• osobom, u których trudności najczęściej dotyczą relacji z innymi ludźmi lub funkcjonowania zawodowego i utrzymują się przez wiele lat