Tryby schematów – czym są, i jak powstają
Tryby schematów to chwilowe stany myśli, emocji i zachowań aktywujące się pod wpływem głębszych wzorców zwanych schematami, które kształtują się w dzieciństwie w odpowiedzi na…
Autor: Yuliana Shevchuk
Terapia grupowa CBT – co to jest, jak wygląda i na czym polega?
Terapia grupowa CBT łączy techniki poznawczo-behawioralne – restrukturyzację poznawczą, ekspozycję, eksperymenty behawioralne – z mechanizmami grupy: normalizacją doświadczeń, wsparciem społecznym i uczeniem się przez obserwację.…
Jak wygląda pierwsze spotkanie w terapii grupowej – co musisz wiedzieć
Pierwsze spotkanie w terapii grupowej ma charakter wprowadzający – jego celem jest budowanie poczucia bezpieczeństwa, omówienie zasad (poufność, wzajemny szacunek) i rozpoczęcie fazy orientacji w…
8 korzyści terapii grupowej – dlaczego warto uczestniczyć w tej formie wsparcia
Terapia grupowa jest tak samo skuteczna jak terapia indywidualna w leczeniu depresji, lęku i traumy, a jednocześnie oferuje mechanizmy niedostępne w relacji jeden na jeden…
Terapia grupowa a indywidualna – którą wybrać i kiedy?
Terapia grupowa i indywidualna osiągają porównywalną skuteczność w leczeniu wielu zaburzeń, ale opierają się na odmiennych mechanizmach zmiany. Terapia indywidualna daje pełną prywatność i spersonalizowaną…
Grupa terapeutyczna – co to jest, jak działa i jak dołączyć?
Grupa terapeutyczna to forma psychoterapii, w której zmiana zachodzi dzięki interakcjom między uczestnikami, a nie wyłącznie w relacji z terapeutą. Spotkania prowadzi specjalista, grupa liczy…
Zasady grupy terapeutycznej – czyli czego możesz się spodziewać
Zasady grupy terapeutycznej to ustalone normy tworzące kontrakt między uczestnikami a terapeutą – obejmują poufność, szacunek, aktywne słuchanie, odpowiedzialność za siebie, otwartość oraz dbałość o…
6 kroków jak przygotować się do terapii grupowej
Solidne przygotowanie do terapii grupowej zmniejsza ryzyko przedwczesnego wycofania się z leczenia i przyspiesza budowanie spójności w grupie – potwierdzają to wytyczne AGPA, wskazujące na…
Jak pomóc osobie z depresją – jak rozmawiać, czego unikać
Pomoc osobie z depresją wymaga aktywnej obecności, empatii i walidacji uczuć – nie gotowych rozwiązań ani fraz w rodzaju „weź się w garść”. Bliscy, którzy…
Wyrzuty sumienia – dlaczego się pojawiają i jak sobie z nimi poradzić
Wyrzuty sumienia to intensywna, negatywna emocja wynikająca z rozbieżności między czynem a osobistymi normami moralnymi; pełnią funkcję adaptacyjną, bo motywują do refleksji i naprawy błędu,…
