Grupowa terapia schematów dla kobiet z ADHD Warszawa

Grupowa terapia schematów Warszawa – dla kobiet z ADHD

Grupowa terapia schematów dla kobiet z ADHD skierowana jest do dorosłych kobiet zdiagnozowanych z ADHD, które zmagają się z emocjonalnymi wyzwaniami wynikającymi z tego zaburzenia – niską samooceną, poczuciem porażki czy trudnościami w relacjach.

Łączymy terapię schematów z wiedzą o specyfice kobiecego ADHD, tworząc bezpieczną przestrzeń do realnej zmiany — bez oceniania, presji i „naprawiania się na siłę”.

Informacje organizacyjne

• Planowane rozpoczęcie grupy: informacja pojawi się wkrótce.
• Termin cotygodniowych spotkań: informacja pojawi się wkrótce.
• Koszt pojedynczej konsultacji: 200 złotych (50 minut).
• Koszt jednego spotkania grupowego: 180 złotych (2 godziny wraz z przerwą).
• Limit miejsc: 8–10 osób.

Dla kogo jest ta grupa?

Grupa jest dedykowana kobietom, które mają diagnozę ADHD lub podejrzewają ją u siebie i chcą lepiej rozumieć swoje emocje oraz powtarzające się wzorce w relacjach, pracy i życiu codziennym.

Grupa będzie uwzględniać elementy wspierające radzenie sobie z objawami ADHD, jednak jej głównym celem nie jest trening umiejętności w tym zakresie.

Grupowa terapia schematów będzie dla Ciebie świetnym wyborem, jeśli doświadczasz:

• trudności w relacjach – ciągłe konflikty lub lęk przed odrzuceniem,
• niskiej samooceny i silnego wewnętrznego krytyka,
• lęku i obniżonego nastroju,
• nadmiernego poczucia winy i wstydu,
• poczucia inności i nieadekwatności,
• okresów „wypalenia emocjonalnego” na skutek maskowania,
• perfekcjonizmu,
• braku asertywności i trudności w stawianiu granic.

Terapia schematów w formacie grupowym – efektywne podejście do zmiany utrwalonych wzorców

Terapia schematów pomaga rozpoznać i zmieniać głęboko zakorzenione wzorce (schematy), które często powstały bardzo wcześnie i dziś — mimo że kiedyś pomagały — utrudniają życie.

U kobiet z ADHD schematy często wzmacniane są przez lata niezrozumienia, krytyki i dopasowywania się do świata neurotypowego.

W pracy grupowej będziemy m.in.:

• rozpoznawać schematy takie jak: wadliwość/wstyd, nadmierne wymagania, podporządkowanie, deprywacja emocjonalna, porażka, niewystarczająca samokontrola/samodyscyplina,
• uczyć się regulacji emocji i łagodzenia wewnętrznego krytyka,
• wzmacniać Zdrowego Dorosłego — część, która potrafi zadbać o siebie z życzliwością i współczuciem,
• modyfikować tryby radzenia sobie w sposób dostosowany do ADHD.

Korzyści z terapii grupowej

Terapia grupowa to jedna z najskuteczniejszych form psychoterapii, której efektywność potwierdzają liczne badania naukowe oraz praktyka kliniczna. Praca w grupie pozwala dotrzeć do nieświadomych schematów relacyjnych i stopniowo je modyfikować. To właśnie procesy zachodzące między uczestnikami często stają się impulsem do głębokiej i trwałej zmiany.

Wsparcie i poczucie wspólnoty

Jedną z najważniejszych zalet terapii grupowej jest doświadczenie wsparcia. Uczestnicy nie tylko otrzymują pomoc, ale także uczą się jej udzielać. Dzielenie się podobnymi trudnościami sprawia, że znika poczucie izolacji i osamotnienia.

Wiele osób po raz pierwszy doświadcza sytuacji, w której ich przeżycia są rozumiane i akceptowane. Altruizm – czyli możliwość wspierania innych – wzmacnia poczucie sprawczości i buduje zdrowszą samoocenę.

Rozwijanie umiejętności społecznych

Terapia grupowa to bezpieczna przestrzeń do ćwiczenia relacji z innymi. W trakcie spotkań uczestniczki rozwijają kluczowe kompetencje interpersonalne, takie jak:

• jasna i skuteczna komunikacja,
• udzielanie i przyjmowanie informacji zwrotnej,
• rozwiązywanie konfliktów,
• budowanie bliskich, satysfakcjonujących relacji.

Dzięki regularnemu kontaktowi z grupą możliwe jest testowanie nowych zachowań i obserwowanie ich wpływu na relacje z innymi.

Czynniki leczące w terapii grupowej

Skuteczność terapii grupowej opiera się na kilku ważnych mechanizmach terapeutycznych, które wzajemnie się uzupełniają:

• nadzieja – obserwowanie postępów innych uczestniczek,
• uniwersalność doświadczeń – świadomość, że inne osoby mierzą się z podobnymi trudnościami,
• altruizm – pomoc innym jako element leczenia,
• katharsis – bezpieczne wyrażanie trudnych emocji,
• rozwój umiejętności interpersonalnych.

Te elementy sprawiają, że proces terapeutyczny jest głęboki i wielowymiarowy.

Lepsze rozumienie emocji i relacji

Psychoterapia grupowa sprzyja rozwojowi inteligencji emocjonalnej i empatii. Uczestniczki uczą się rozpoznawać własne emocje, nazywać je oraz lepiej rozumieć uczucia innych osób.

Grupa działa jak „żywe laboratorium relacji” — pozwala zobaczyć, jak nasze zachowania wpływają na innych i jakie reakcje wywołują.

Nowe perspektywy i motywacja do zmiany

Słuchanie historii innych uczestniczek często otwiera na nowe sposoby myślenia i radzenia sobie z problemami. Widok osób, które mierzą się z podobnymi trudnościami i stopniowo wprowadzają zmiany, wzmacnia motywację i nadzieję.

Dla wielu kobiet terapia grupowa okazuje się bardziej pomocna niż terapia indywidualna — szczególnie w przypadku trudności w relacjach, poczucia osamotnienia, nieśmiałości czy lęku społecznego.

Praca nad osobistymi schematami

W podejściu terapii schematów grupa staje się przestrzenią do przepracowania wcześniejszych doświadczeń relacyjnych. Uczestniczki zaczynają zauważać powtarzające się, nieadaptacyjne wzorce zachowań i stopniowo je zmieniać.

Szczególnie cenne są informacje zwrotne od innych członkiń grupy — różnorodność perspektyw sprzyja pogłębionej samoświadomości i realnej zmianie.

Jak przygotować się do pierwszej konsultacji?

Decyzja o rozpoczęciu terapii grupowej bywa trudna, ale odpowiednie przygotowanie może znacząco zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i komfortu.

Najczęstsze obawy przed terapią grupową

Przed pierwszym spotkaniem wiele osób odczuwa lęk związany z mówieniem o sobie w grupie. Warto pamiętać, że:

• nikt nie jest zmuszany do dzielenia się więcej, niż jest gotowy,
• większość uczestniczek doświadcza podobnych obaw,
• poczucie bezpieczeństwa buduje się stopniowo.