Darmowy test na depresję online – czyli czym jest Skala Depresji Becka?
Skala Depresji Becka (ang. Beck Depression Inventory, BDI) to kwestionariusz samooceny, który w 1961 roku opracował Aaron T. Beck — psychiatra i twórca terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Kwestionariusz składa się z 21 pytań, a każde z nich dotyczy innego objawu: od smutku i poczucia winy, przez zaburzenia snu i apetytu, aż po myśli samobójcze.
Na każde pytanie odpowiada się w skali od 0 do 3, gdzie 0 oznacza brak objawu, a 3 — jego najsilniejsze nasilenie. Punkty się sumuje, a łączny wynik mieści się w przedziale od 0 do 63.
BDI należy do najczęściej stosowanych narzędzi tego rodzaju. Korzysta się z niego w gabinetach i w badaniach naukowych. Jedno trzeba podkreślić: test nie stawia diagnozy. Pomaga rozpoznać, jak bardzo nasilone są objawy, i ułatwia decyzję, czy warto umówić się na konsultację ze specjalistą.
Jak czytać wynik testu na depresję?
Po zsumowaniu odpowiedzi otrzymujesz wynik liczbowy. Poniżej znajdziesz przedziały punktowe wraz z ich ogólną interpretacją:
| Wynik | Interpretacja | Zalecenie |
|---|---|---|
| 0–11 pkt | Brak depresji | Obserwacja, ewentualnie powtórzenie testu za 7 dni |
| 12–19 pkt | Depresja łagodna | Konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą |
| 20–25 pkt | Depresja umiarkowana | Psychoterapia, możliwa farmakoterapia (psychiatra) |
| 26–63 pkt | Depresja ciężka | Pilna wizyta u psychiatry, intensywna psychoterapia |
Wypełnij test na depresję online
Przeczytaj uważnie każde pytanie i zaznacz jedną odpowiedź, która najlepiej opisuje Twoje samopoczucie w ciągu ostatnich 7 dni.
Potrzebujesz wsparcia?
Oferujemy bezpłatną 15-minutową konsultację telefoniczną. Pomożemy Ci dobrać odpowiednią formę pomocy — stacjonarnie w Warszawie lub online.
Umów darmową konsultacjęKiedy warto umówić się do psychoterapeuty?
Gorszy nastrój utrzymujący się kilka dni zdarza się każdemu. Problem zaczyna się wtedy, gdy objawy nie ustępują dłużej niż dwa tygodnie i wpływają na codzienne funkcjonowanie: pracę, relacje, sen, zdolność do odczuwania przyjemności.
Sygnały, przy których warto umówić się na konsultację:
- Stały smutek lub poczucie pustki, które nie mijają mimo prób poprawy nastroju
- Wycofanie się z kontaktów z innymi i utrata zainteresowań
- Problemy ze snem — zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność
- Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
- Poczucie bezwartościowości lub nadmierne poczucie winy
- Myśli o śmierci lub samobójstwie
Depresja dobrze reaguje na leczenie. Przy łagodnych objawach zwykle wystarcza sama psychoterapia. W postaciach umiarkowanych i ciężkich najskuteczniejsze bywa połączenie psychoterapii z farmakoterapią.