Psychologiczne konsultacje i psychoterapia – terapia poznawczo-behawioralna i terapia schematów
Oferujemy profesjonalne wsparcie psychologiczne dla osób dorosłych i młodzieży, które chcą lepiej radzić sobie z emocjami, stresem i wyzwaniami życia codziennego. Nasze podejście opiera się na sprawdzonych metodach psychoterapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz terapia schematów. Spotkania prowadzimy zarówno stacjonarnie, jak i online, zapewniając komfort i elastyczność dla każdego klienta.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skuteczna zmiana myślenia i zachowań
Na czym polega?
Terapia poznawczo-behawioralna to podejście terapeutyczne o dobrze udokumentowanej skuteczności, oparte na kilku kluczowych założeniach:
sposób myślenia wpływa na nasze emocje i zachowania
myśli można obserwować, analizować i modyfikować
zmiana myślenia prowadzi do zmiany emocji i zachowania
zmiana zachowania może z kolei wpływać na sposób myślenia i przeżywania emocji
Terapia opiera się na aktywnej współpracy terapeuty i pacjenta oraz koncentruje się na bieżących trudnościach. Istotną rolę odgrywa podejście praktyczne i empiryczne — stosowane są eksperymenty behawioralne, zadania domowe oraz ćwiczenia pomagające wprowadzaniu zmian w codziennym życiu. Terapia ma zazwyczaj charakter krótkoterminowy i trwa do około sześciu miesięcy.
Dla kogo jest odpowiednia?
Terapia poznawczo-behawioralna jest rekomendowana przede wszystkim:
osobom z jasno określonymi objawami lękowymi, depresyjnymi, natręctwami lub zaburzeniami odżywiania
osobom, u których objawy pojawiły się stosunkowo niedawno, np. w ciągu ostatniego roku
osobom, które wcześniej nie korzystały z psychoterapii
Terapia schematów – głębsza praca z emocjami i relacjami
Na czym polega?
Terapia schematu to nowoczesne, integracyjne podejście terapeutyczne o potwierdzonej skuteczności. Została stworzona z myślą o osobach zmagających się z długotrwałymi i głęboko zakorzenionymi trudnościami emocjonalnymi, które swoje źródło mają w dzieciństwie lub we wczesnym okresie dorosłości.
Łączy w sobie elementy różnych nurtów psychoterapii, m.in. terapii poznawczo-behawioralnej, teorii przywiązania, podejścia psychodynamicznego, koncepcji relacji z obiektem oraz terapii skoncentrowanej na emocjach.
Proces terapeutyczny opiera się na ścisłej współpracy pacjenta z zaangażowanym, aktywnym terapeutą. Dużą rolę odgrywa praca z emocjami, analiza wczesnych doświadczeń i wspomnień oraz relacja terapeutyczna. W trakcie terapii identyfikowane są powtarzające się, bolesne wzorce myślenia, odczuwania i zachowania (schematy), które utrudniają funkcjonowanie w relacjach oraz w pracy. Celem terapii jest ich stopniowa modyfikacja. Proces ten jest długoterminowy i zwykle trwa od roku do trzech lat.
Dla kogo jest odpowiednia?
Terapia schematu jest szczególnie polecana:
osobom z przewlekłymi i nawracającymi objawami depresji, lęku lub zaburzeń odżywiania, które wcześniej korzystały z innych form terapii, lecz nie doświadczyły trwałej poprawy
osobom, które nie prezentują wyraźnych objawów depresyjnych czy lękowych, ale od dłuższego czasu zmagają się z trudnymi do nazwania, rozproszonymi problemami
osobom, u których trudności najczęściej dotyczą relacji z innymi ludźmi lub funkcjonowania zawodowego i utrzymują się przez wiele lat
Zapisz się na konsultację
Krok 1. Wybierz formę spotkań (stacjonarnie lub online).
Krok 2. Wybierz usługę (np. Terapia par).
Krok 3. Wybierz specjalistę.
Krok 4. Wybierz datę.
Krok 5. Przejdź do rezerwacji!
Napisz do nas