КПТ або Когнітивно-поведінкова терапія бере свій початок у 50-х роках XX століття. З того часу цей напрям зазнав численних змін, перетворившись на цілу групу терапевтичних підходів із потужною науковою базою. Поняття “хвилі” в контексті КПТ відображає і вшановує її еволюцію, яка триває й досі.
КПТ і її "хвилі"
Перша хвиля когнітивно-поведінкової терапії
На початку був біхевіоризм. Поведінкова терапія з’явилася як відповідь на психоаналітичні методи, які оперували концепціями, що не мали емпіричного підтвердження. Несвідомі конфлікти як джерело поведінкових розладів були гіпотезою, яку важко було перевірити, тому виникла потреба в новому підході.
Біхевіоризм широко базувався на спостереженнях за поведінкою тварин. Головною темою першої хвилі стали закони класичного та оперантного обумовлення. Вчені, такі як Павлов, Торндайк, Скіннер і Вотсон, проводили численні експерименти, що призвели до появи таких понять, як умовні рефлекси, асоціювання стимулів і згасання реакцій. Деякі з цих методів досі застосовуються для лікування, наприклад, тривожних розладів.
Друга хвиля когнітивно-поведінкової терапії
Друга хвиля розширила поведінковий підхід, включивши в нього когнітивні процеси, що стало основою сучасної когнітивно-поведінкової терапії.
Засновники когнітивної терапії – Аарон Бек і Альберт Елліс – запровадили такі поняття, як когнітивні схеми, автоматичні думки та когнітивні викривлення. У найпростішому вигляді суть їхнього підходу полягає в тому, що поведінка формується не лише у відповідь на зовнішні стимули, а й через те, як ми їх сприймаємо.
Основний принцип КПТ: змінивши неадаптивне (помилкове, деструктивне) мислення, можна змінити емоційний стан і поведінку людини.
Третя хвиля когнітивно-поведінкової терапії
Як і попередні хвилі, третя хвиля не заперечує здобутків своїх попередників, а доповнює їх, розширюючи увагу на такі аспекти, як:
важливість терапевтичних відносин
вплив цінностей та духовності
практики усвідомленості (майндфулнес)
Третя хвиля розглядає людину цілісно – враховуючи її контекст і поточні життєві обставини. Вона не тільки працює над симптомами, а й прагне до глибоких і стійких змін у житті клієнта.
До найбільш значущих підходів третьої хвилі належать:
Шукаєш для себе терапевта і не знаєш який підхід буде для тебе найбільш корисним? Розуміємо!
Ми знаємо, що в хащі спеціалізованої інформації легко загубитися.
Під час 15-хвилинної телефонної консультації ми: дамо початкове розуміння труднощів, з якими ви зіткнулися, направимо вас до відповідного спеціаліста та відповімо на всі ваші запитання щодо психологічної допомоги.
Запишись на безкоштовну 15-хвилинну консультацію!
Як записатися на зустріч
Крок 1. Вибери форму зустрічей:
- Poddasze Myśli (Online)
- Poddasze Myśli (Podleśna 40/33 Warszawa)
Крок 2. Вибери послугу:
- Безкоштовна 15-хвилинна консультація
Крок 3. Вибери терапевта.
Крок 4. Вибери дату та час.
Крок 5. Перейди до бронювання (Przejdź do rezerwacji)!
