Trauma seksualna – jak ją uleczyć? (Recenzja książki)
Trauma seksualna (choć każda inna także) potrafi odebrać nam wiele – nasze ciała, poczucie...
Umiejętności DBT – część 1 (Uważność)
Umiejętności DBT to jest niezwykle ważny element terapii dialektyczno-behawioralnej. Ćwiczymy je zazwyczaj w ramach...
Depresja – objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie
Depresja – to choroba XXI wieku? Wiele się o tym mówi – i nic...
Uważność w psychoterapii – co, po co i jak?
uważność to świadomość. Teoria uważności wywiera coraz większy wpływ na psychoterapię (zwłaszcza na tzw. ...
Jak radzić sobie z emocjami – techniki
Jak radzić sobie z emocjami? Emocje są ważne! Radość, smutek, złość, wstręt czy strach...
ACT – Terapia akceptacji i zaangażowania
ACT, czyli Terapia akceptacji i zaangażowania (acceptance & commitment therapy, „act” od angielskiego „działać”...
Jak radzić sobie z myślami
Ludzki umysł jest wspaniałym dziełem ewolucji. Potrafi analizować, porównywać, planować, zapamiętywać, wizualizować, komunikować się...
Prosta medytacja
Zapewnij sobie kilka minut – lub nieco więcej – w cichym miejscu. Wybierz wygodną...
Uważność – proste sposoby na bycie obecnym
Bycie uważnym oznacza bycie w „tu i teraz”, chwila po chwili – w przeciwieństw...
Perfekcjonizm – jak sobie z nim radzić
Idealnie zadbane dzieci, lśniący dom i wszystkie powierzone w pracy zadania wykonane na 110%?...