trening umiejętności DBT

umiejętności radzenia sobie w kryzysie dbt

Umiejętności DBT – część 4 (Radzenie sobie w kryzysie)

Ostatni moduł w zależności od nasilenia problemu przyjmuje dwie nazwy. Zawiera on w sobie strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i ma dużo wspólnego z regulacją emocjonalną. W wcześniejszym fragmencie wspomniane zostało, że osoby z dysregulacją emocjonalną często stosują nieadaptacyjne sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Kryzys? Sięgnij po uważność! W wysokim stresie lub kryzysie emocjonalnym warto również […]

Umiejętności DBT – część 4 (Radzenie sobie w kryzysie) Read More »

regulacja emocji

Umiejętności DBT – część 3 (Regulacja emocji)

Regulacja emocji w treningu DBT to najbardziej poznawcza część treningu umiejętności. Emocje, jakich doświadczamy są wrodzone automatyczne i niekontrolowalne. Osoby doświadczające problemów z ich regulacją często nie potrafią powiedzieć, co właściwie czują, mogą również niektóre emocje odczuwać tak mocno, że przejmują one nad nimi kontrolę.  Dzięki nauce regulacji emocji możemy nauczyć się żyć z naszymi emocjonalnymi pomocnikami w

Umiejętności DBT – część 3 (Regulacja emocji) Read More »

umiejętności DBT

Umiejętności DBT – część 2 (Skuteczność interpersonalna)

W DBT Efektywność interpersonalna jest o tym jak dobrze żyć z innymi wokół.  Człowiek, aby przetrwać potrzebuje innych ludzi wokół siebie. Trwałe, silne i zdrowe relacje dają bardzo wiele korzyści związanych z zaspokajaniem potrzeb czy kondycją zdrowotną. Ważne, aby ludzie, jakimi się otaczamy, dawali nam wsparcie, wyrozumiałość i siłę do działania, ale również, aby rozumieli

Umiejętności DBT – część 2 (Skuteczność interpersonalna) Read More »

umiejętności DBT

Umiejętności DBT – część 1 (Uważność)

Umiejętności DBT to jest niezwykle ważny element terapii dialektyczno-behawioralnej. Ćwiczymy je zazwyczaj w ramach treningu DBT. Popularność zyskał on poprzez charakterystyczną strukturę prowadzenia oraz formę pracy w grupie, pod przewodnictwem wykwalifikowanego terapeuty, a także swoją skuteczność. Bezsprzecznie jest to innowacyjna forma poparta licznymi badaniami i świetne uzupełnienie terapii indywidualnej. W trakcie jego trwania mamy nabywać

Umiejętności DBT – część 1 (Uważność) Read More »