Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

umiejętności DBT

Umiejętności DBT – część 1 (Uważność)

Umiejętności DBT to jest niezwykle ważny element terapii dialektyczno-behawioralnej. Ćwiczymy je zazwyczaj w ramach treningu DBT. Popularność zyskał on poprzez charakterystyczną strukturę prowadzenia oraz formę pracy w grupie, pod przewodnictwem wykwalifikowanego terapeuty, a także swoją skuteczność. Bezsprzecznie jest to innowacyjna forma poparta licznymi badaniami i świetne uzupełnienie terapii indywidualnej. W trakcie jego trwania mamy nabywać […]

Umiejętności DBT – część 1 (Uważność) Read More »

fobia społeczna

Fobia społeczna – przebieg, objawy, leczenie

Fobia społeczna to zaburzenie, którego charakterystyczną cechą jest uczucie lęku powiązanego z obecnością innych osób, potrzebą ekspozycji społecznej i obawą przed negatywną oceną ze strony innych osób. Tak naprawdę każda sytuacja społeczna (wygłoszenie referatu, jedzenie w miejscach publicznych, zabranie głosu w dyskusji) może wywoływać u osoby z fobią społeczną lęk i towarzyszące mu objawy. Lęk

Fobia społeczna – przebieg, objawy, leczenie Read More »

ADHD

ADHD i Terapia Schematów

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, jest wykrywane u coraz większej liczby ludzi na całym świecie. Według szacunków Amerykańskiej Organizacji ds. ADHD, około 5-10% populacji cierpi na to zaburzenie.  Zaliczające się do tego procenta osoby często wykazują się brakiem wytrwałości w realizacji zadań wymagających zaangażowania poznawczego, tendencją do przechodzenia od jednej aktywności do

ADHD i Terapia Schematów Read More »

depresja

Depresja – objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie

Depresja – to choroba XXI wieku? Wiele się o tym mówi – i nic dziwnego, depresja zajmuje bowiem szczytne miejsce wśród najbardziej powszechnych chorób (w Polsce na depresję choruje nawet 1,5 mln osób). Dotyka najczęściej osoby w wieku 20-40 lat (aczkolwiek nie jest to reguła) i jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności wynikającej ze stanu zdrowia (tuż

Depresja – objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie Read More »

niska samoocena

Niska samoocena

Niska samoocena – jak ją rozumieć? Samoocena – inaczej poczucie własnej wartości wyraża się w myśleniu, emocjach oraz postępowaniu i oznacza, że akceptujesz i szanujesz siebie, ufasz sobie i w siebie wierzysz. Kiedy naprawdę akceptujesz siebie, potrafisz żyć w zgodzie z tym, co jest dla Ciebie ważne i przyjmować zarówno swoje zalety, jak i wady.

Niska samoocena Read More »

nerwica lękowa

Nerwica lękowa lub zaburzenie lęku uogólnionego – przebieg, objawy, leczenie

Nerwica lękowa (to jest dawne określenie) lub inaczej zespól lęku uogólnionego (zaburzenie lękowe uogólnione, generalized anxiety disorder, GAD), jak sama nazwa wskazuje, charakteryzuje się obecnością lęku. Lęk ten ma charakter przewlekły i przyjmuje formę zamartwiania się, poczucia ciągłego dyskomfortu oraz różnych objawów somatycznych.  Nerwica lękowa – przebieg Nerwica lękowa (zespół lęku uogólnionego) to zaburzenie przewlekłe.

Nerwica lękowa lub zaburzenie lęku uogólnionego – przebieg, objawy, leczenie Read More »

atak paniki

Atak paniki – zaburzenie lękowe z napadami lęku

Atak paniki (lęk napadowy, zaburzenie lękowe z napadami lęku) polega na występowaniu ataków lęku, które zaczynają się nagle, trwają krótko i mogą pojawiać się nawet do kilku, kilkunastu razy na dobę. Do najczęstszych dolegliwości, które pojawiają się w trakcie takiego ataku zalicza się: silny ból w klatce piersiowej, trudności z oddychaniem, zawroty głowy, osłabienie i

Atak paniki – zaburzenie lękowe z napadami lęku Read More »

jak radzić sobie z emocjami

Jak radzić sobie z emocjami – techniki

Jak radzić sobie z emocjami? Emocje są ważne! Radość, smutek, złość, wstręt czy strach mają rolę przystosowawczą – pomagają nam zorientować się w otaczającym świecie i w tym, co się aktualnie dzieje. Cztery tak zwane “negatywne” emocje działają jak czerwone lampki, czujniki, wskazujące na to, że coś jest nie tak, że jakaś nasza potrzeba nie

Jak radzić sobie z emocjami – techniki Read More »

CFT

CFT – Terapia skoncentrowana na współczuciu

Wielu z nas boryka się z samokrytycyzmem i negatywnym myśleniem. Komu z nas nie zdarzyło się powiedzieć sobie w duchu “Ale ze mnie idiota!” albo “Jestem beznadziejny/beznadziejna.” Takie myśli z pewnością nie należą do najprzyjemniejszych i mogą sprawiać, że czujemy się ze sobą źle. Niektórym z nas “wyłączenie” Wewnętrznego Krytyka dostarcza szczególnie dużo trudności –

CFT – Terapia skoncentrowana na współczuciu Read More »

nerwica natręctw

Nerwica natręctw – OCD, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Nerwica natręctw lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (z angielskiego Obsessive-Compulsive Disorder, OCD) należy do grupy zaburzeń lękowych. Zaburzenie to przejawia się w postaci natrętnych, niechcianych myśli, wrażeń lub impulsów (zwanych obsesjami) i/lub przymusem do wykonywania czynności (kompulsje). Nerwica natręctw – czym nie jest Choć każdy z nas doświadcza codziennie wielu myśli – zarówno przyjemnych, jak i nieprzyjemnych

Nerwica natręctw – OCD, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne Read More »