„Ponad DSM. Ku alternatywnej, opartej na procesach diagnozie i terapii zaburzeń psychicznych” – recenzja książki “Zmiana paradygmatu to doniosłe zadanie, niemniej wydaje się, że nadszedł…
Ostatni moduł w zależności od nasilenia problemu przyjmuje dwie nazwy. Zawiera on w sobie strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i ma dużo wspólnego z regulacją emocjonalną.…
Regulacja emocji w treningu DBT to najbardziej poznawcza część treningu umiejętności. Emocje, jakich doświadczamy są wrodzone automatyczne i niekontrolowalne. Osoby doświadczające problemów z ich regulacją często…
W DBT Efektywność interpersonalna jest o tym jak dobrze żyć z innymi wokół. Człowiek, aby przetrwać potrzebuje innych ludzi wokół siebie. Trwałe, silne i zdrowe…
Umiejętności DBT to jest niezwykle ważny element terapii dialektyczno-behawioralnej. Ćwiczymy je zazwyczaj w ramach treningu DBT. Popularność zyskał on poprzez charakterystyczną strukturę prowadzenia oraz formę…
uważność to świadomość. Teoria uważności wywiera coraz większy wpływ na psychoterapię (zwłaszcza na tzw. „terapie trzeciej fali” – dowiedz się więcej tutaj). Choć pierwotnie uważność…
Jak radzić sobie z emocjami? Emocje są ważne! Radość, smutek, złość, wstręt czy strach mają rolę przystosowawczą – pomagają nam zorientować się w otaczającym świecie…
Czytając biogramy terapeutów łatwo jest się pogubić, współczesna psychoterapia obfituje bowiem w różnorodne nurty, modele i podejścia. Każdy z nich – choć opiera się na…
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) sięga swoimi korzeniami do lat 50. XX wieku. Od tego czasy nurt ten przeszedł szereg zmian, przekształcając się w całą grupę terapii…
Zapewnij sobie kilka minut – lub nieco więcej – w cichym miejscu. Wybierz wygodną pozycję – siedzącą, stojącą lub leżącą. Możesz też chodzić powoli w…