Fale CBT – „trzy fale” terapii poznawczo-behawioralnej

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) sięga swoimi korzeniami do lat 50. XX wieku. Od tego czasy nurt ten przeszedł szereg zmian, przekształcając się w całą grupę terapii o mocnym zapleczu naukowym. Pojęcie „fali” w odniesieniu do terapii CBT ma na celu odzwierciedlenie i uszanowanie ewolucji jaką ten nurt przechodził (i wciąż przechodzi) na przestrzeni lat. „Fale” CBT …

Fale CBT – „trzy fale” terapii poznawczo-behawioralnej Читать полностью »

W pułapce myśli

Ludzki umysł jest wspaniałym dziełem ewolucji. Potrafi analizować, porównywać, planować, zapamiętywać, wizualizować, komunikować się ludźmi, tworzyć nowe rzeczy, dzielić się wiedzą i wiele wiele więcej. Pomysły umysłu nigdy się nie kończą – uwielbia rozwiązywać problemy i podsuwać bardzo pilne myśli. Problem polega na tym, że często stajemy się ofiarami naszych umysłów. Bezwiednie wierzymy we wszystko, …

W pułapce myśli Читать полностью »

Proste sposoby na bycie obecnym

Bycie uważnym oznacza bycie w „tu i teraz”, chwila po chwili – w przeciwieństw do marzenia na jawie, ruminowania, analizowania przeszłości czy bycia rozproszonym. Cechujące uważność nieustanne uświadamianie sobiechwili obecnej jest proste – przez jeden lub dwa oddechy z rzędu. Pozostawanie uważnym – jak pokazuje wiele badań – obniża stres, chroni zdrowie i poprawia nastrój. …

Proste sposoby na bycie obecnym Читать полностью »

Trudne dzieciństwo obiektywnym okiem

Niezaprzeczalnym faktem jest, że nasze doświadczenia z dzieciństwa mają olbrzymi wpływ na nasze życie i nasz sposób funkcjonowania w świecie. Tak właśnie doświadczenia urazowe mają swoje negatywne konsekwencje – przede wszystkich w sferze zdrowia psychicznego. W przypadku dzieci doświadczenia te mają znacznie poważniejszy charakter, niż u dorosłych. Wynika to przede wszystkim z tego, że aparat …

Trudne dzieciństwo obiektywnym okiem Читать полностью »

Trudne dzieciństwo… kilka słów o „niekorzystnych doświadczeniach życiowych”

Pojęcie „niekorzystne doświadczenia życiowe” jest swoistym „workiem” teoretycznym, w którym umieścić można wszelkie zdarzenia stresogenne (o charakterze krótkotrwałym bądź przewlekłym), które mają negatywny wpływ na rozwój dziecka. A zatem jest to kategoria dosyć szeroka, zawierając wszystkie czynniki ryzyka, które mogą się przekładać na brak prawidłowego rozwoju dziecka „w zgodzie z jego potencjałem” (Dragan, 2016). W …

Trudne dzieciństwo… kilka słów o „niekorzystnych doświadczeniach życiowych” Читать полностью »

Jak sobie radzić z codziennym stresem. Trzy proste kroki

Spójrzmy prawdzie w oczy: stres jest istotną częścią życia każdego z nas. Korek, uniemożliwiający dotarcie na miejsce spotkania w zaplanowanym czasie, konflikty w relacji z partnerem, nieprzespane noce nad projektem i milion rzeczy na głowie, tych bardziej i mniej ważnych – brzmi znajomo? Jak wyjść zwycięsko z tej walki z przytłaczającą codziennością? Spróbuj mindfulness – …

Jak sobie radzić z codziennym stresem. Trzy proste kroki Читать полностью »

Jak być niedoskonałym? Poradnik dla perfekcjonisty.

Idealnie zadbane dzieci, lśniący dom i wszystkie powierzone w pracy zadania wykonane na 110%? Brzmi fantastycznie. Jest to jednak jasna strona perfekcjonizmu – dążenia do doskonałości pod każdym względem. Po drugiej stronie kryją się zaś lęki i zmartwienia oraz ciągłe poczucie niezadowolenia z owoców własnej pracy – doskonałość przecież nie zna granic. Czy droga do …

Jak być niedoskonałym? Poradnik dla perfekcjonisty. Читать полностью »

O czytaniu w cudzych myślach…

Dlaczego mąż jest zły? Co miał na myśli szef? Dlaczego przystojny nieznajomy w autobusie tak tajemniczo się uśmiecha? W tych i w wielu innych sytuacjach dalibyśmy z siebie wszystko, żeby tylko umieć czytać w myślach. Zdolność tę, choć niewątpliwie kojarzoną  z supermocą fikcyjnych bohaterów, posiada każdy człowiek. I nie ma w tym żadnej magii! Wszyscy …

O czytaniu w cudzych myślach… Читать полностью »

ru_RU