Terapia schematu (ST)

uważność

Uważność w psychoterapii – co, po co i jak?

uważność to świadomość. Teoria uważności wywiera coraz większy wpływ na psychoterapię (zwłaszcza na tzw.  „terapie trzeciej fali” – dowiedz się więcej tutaj). Choć pierwotnie uważność zrodziła się z duchowych praktyk buddyzmu i chrześcijaństwa, to w terapii obecnie jest stosowana w kontekście świeckim – jako niezwykłe użyteczne narzędzie do zmiany terapeutycznej. Dowiedz się więcej o „falach” …

Uważność w psychoterapii – co, po co i jak? Read More »

jak radzić sobie z emocjami

Jak radzić sobie z emocjami – techniki

Jak radzić sobie z emocjami? Emocje są ważne! Radość, smutek, złość, wstręt czy strach mają rolę przystosowawczą – pomagają nam zorientować się w otaczającym świecie i w tym, co się aktualnie dzieje. Cztery tak zwane „negatywne” emocje działają jak czerwone lampki, czujniki, wskazujące na to, że coś jest nie tak, że jakaś nasza potrzeba nie …

Jak radzić sobie z emocjami – techniki Read More »

terapia schematów

Terapia schematów – tryby i potrzeby

terapia schematów to forma leczenia, która łączy terapię poznawczo-behawioralną z elementami innych rodzajów terapii (m.in. psychodynamicznej i terapii Gestalt). Zazwyczaj omawia się w jej toku nie tylko bieżące trudności, lecz także mechanizmy ich powstawania z przeszłości. Innymi słowy, szukamy także źródeł obecnych trudności, by móc skutecznej sobie z nimi poradzić. W toku terapii stosowanych jest …

Terapia schematów – tryby i potrzeby Read More »

act, dbt, terapia schematów

ACT, DBT, terapia schematów – terapie „trzeciej fali”

Czytając biogramy terapeutów łatwo jest się pogubić, współczesna psychoterapia obfituje bowiem w różnorodne nurty, modele i podejścia. Każdy z nich – choć opiera się na założeniach charakterystycznych dla terapii poznawczo-behawioralnej – ma swoje specyficzne cechy. Chcesz się dowiedzieć, co znaczą tajemnicze skróty CBT, ACT, DBT? Co się kryje za pojęciem Terapia Schematu? Zapraszam do lektury!  …

ACT, DBT, terapia schematów – terapie „trzeciej fali” Read More »

samoocena

Samoocena – jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem

Jest ciągle niezadowolony. Bez chwili zwątpienia orzeka, że wszystko co robisz – robisz źle. „A to? Hah, raczej nie ma szans, żeby to się udało”.  Nie zawaha się, by po raz setny wypomnieć Ci nieudany żart na imprezie 2 lata temu i nie pozwala odezwać się na żadnych zajęciach: „Nie, nie, to nie ma sensu. …

Samoocena – jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem Read More »