Psychoterapia

Różne nurty psychoterapii

umiejętności radzenia sobie w kryzysie dbt

Umiejętności DBT – część 4 (Radzenie sobie w kryzysie)

Psychoterapia, Stres, Techniki i metody pracy własnej, Zaburzenia osobowości / By

Ostatni moduł w zależności od nasilenia problemu przyjmuje dwie nazwy. Zawiera on w sobie strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i ma dużo wspólnego z regulacją emocjonalną. W wcześniejszym fragmencie wspomniane zostało, że osoby z dysregulacją emocjonalną często stosują nieadaptacyjne sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Kryzys? Sięgnij po uważność! W wysokim stresie lub kryzysie emocjonalnym warto również …

Umiejętności DBT – część 4 (Radzenie sobie w kryzysie) Read More »

regulacja emocji

Umiejętności DBT – część 3 (Regulacja emocji)

Psychoterapia, Relacje, Techniki i metody pracy własnej / By

Regulacja emocji w treningu DBT to najbardziej poznawcza część treningu umiejętności. Emocje, jakich doświadczamy są wrodzone automatyczne i niekontrolowalne. Osoby doświadczające problemów z ich regulacją często nie potrafią powiedzieć, co właściwie czują, mogą również niektóre emocje odczuwać tak mocno, że przejmują one nad nimi kontrolę.  Dzięki nauce regulacji emocji możemy nauczyć się żyć z naszymi emocjonalnymi pomocnikami w …

Umiejętności DBT – część 3 (Regulacja emocji) Read More »

umiejętności DBT

Umiejętności DBT – część 2 (Skuteczność interpersonalna)

Psychoterapia, Relacje, Techniki i metody pracy własnej / By

W DBT Efektywność interpersonalna jest o tym jak dobrze żyć z innymi wokół.  Człowiek, aby przetrwać potrzebuje innych ludzi wokół siebie. Trwałe, silne i zdrowe relacje dają bardzo wiele korzyści związanych z zaspokajaniem potrzeb czy kondycją zdrowotną. Ważne, aby ludzie, jakimi się otaczamy, dawali nam wsparcie, wyrozumiałość i siłę do działania, ale również, aby rozumieli …

Umiejętności DBT – część 2 (Skuteczność interpersonalna) Read More »

umiejętności DBT

Umiejętności DBT – część 1 (Uważność)

Psychoterapia, Techniki i metody pracy własnej / By

Umiejętności DBT to jest niezwykle ważny element terapii dialektyczno-behawioralnej. Ćwiczymy je zazwyczaj w ramach treningu DBT. Popularność zyskał on poprzez charakterystyczną strukturę prowadzenia oraz formę pracy w grupie, pod przewodnictwem wykwalifikowanego terapeuty, a także swoją skuteczność. Bezsprzecznie jest to innowacyjna forma poparta licznymi badaniami i świetne uzupełnienie terapii indywidualnej. W trakcie jego trwania mamy nabywać …

Umiejętności DBT – część 1 (Uważność) Read More »

ADHD

ADHD i Terapia Schematów

ADHD, Psychoterapia / By

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, jest wykrywane u coraz większej liczby ludzi na całym świecie. Według szacunków Amerykańskiej Organizacji ds. ADHD, około 5-10% populacji cierpi na to zaburzenie.  Zaliczające się do tego procenta osoby często wykazują się brakiem wytrwałości w realizacji zadań wymagających zaangażowania poznawczego, tendencją do przechodzenia od jednej aktywności do …

ADHD i Terapia Schematów Read More »

depresja

Depresja – objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie

Depresja i zaburzenia nastroju, Książki psychologiczne, Psychoterapia / By

Depresja – to choroba XXI wieku? Wiele się o tym mówi – i nic dziwnego, depresja zajmuje bowiem szczytne miejsce wśród najbardziej powszechnych chorób (w Polsce na depresję choruje nawet 1,5 mln osób). Dotyka najczęściej osoby w wieku 20-40 lat (aczkolwiek nie jest to reguła) i jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności wynikającej ze stanu zdrowia (tuż …

Depresja – objawy, przyczyny i sposoby radzenia sobie Read More »

terapia schematów

Terapia schematów w wydaniu fantastycznym (podcast)

Psychoterapia / By

Czy terapia schematów ma coś wspólnego z erpegami i fantastyką? Ma! Razem z Olą Radomską-Budnik, również psychoterapeutką poznawczo-behawioralną opowiemy o tym, czym w ogóle jest terapia schematów, wprowadzając do cyklu opowieści – opisów kart postaci poszczególnych trudności, z którymi mierzymy się w życiu. Terapia schematów – cykl nagrań (Fantastyczna) terapia schematów. Odc. 1 – O …

Terapia schematów w wydaniu fantastycznym (podcast) Read More »

CFT

CFT – Terapia skoncentrowana na współczuciu

Psychoterapia / By

Wielu z nas boryka się z samokrytycyzmem i negatywnym myśleniem. Komu z nas nie zdarzyło się powiedzieć sobie w duchu “Ale ze mnie idiota!” albo “Jestem beznadziejny/beznadziejna.” Takie myśli z pewnością nie należą do najprzyjemniejszych i mogą sprawiać, że czujemy się ze sobą źle. Niektórym z nas “wyłączenie” Wewnętrznego Krytyka dostarcza szczególnie dużo trudności – …

CFT – Terapia skoncentrowana na współczuciu Read More »

terapia act

ACT – Terapia akceptacji i zaangażowania

Psychoterapia / By

ACT, czyli Terapia akceptacji i zaangażowania (acceptance & commitment therapy,  “act” od angielskiego “działać” – czytane jako jedno słowo) to jedna z najpopularniejszych metod psychoterapii i treningu psychologicznego, należąca do tzw. trzeciej fali terapii behawioralnej. Za “narodziny” terapii ACT uznaje się datę 1982 roku – wówczas bowiem Steven C. Hayes po raz pierwszy zaprezentował założenia …

ACT – Terapia akceptacji i zaangażowania Read More »

terapia schematów

Terapia schematów – tryby i potrzeby

1 Comment / Psychoterapia / By

terapia schematów to forma leczenia, która łączy terapię poznawczo-behawioralną z elementami innych rodzajów terapii (m.in. psychodynamicznej i terapii Gestalt). Zazwyczaj omawia się w jej toku nie tylko bieżące trudności, lecz także mechanizmy ich powstawania z przeszłości. Innymi słowy, szukamy także źródeł obecnych trudności, by móc skutecznej sobie z nimi poradzić. W toku terapii stosowanych jest …

Terapia schematów – tryby i potrzeby Read More »